В прошлой статье мы рассмотрели, с чего начать саморазвитие, и выяснили, что сначала нужно определить и поставить цель. Я привела очень яркие примеры.
Вроде бы, понятно.
Но практика показывает, что очень большое количество людей попросту не знают, чего хотят. Поэтому и постановка цели превращается в нескончаемую игру "жмурки" с непроницаемой черной повязкой на глазах, где ты всё время водишь.
Я и сама прошла через это, поэтому знакома с этим ощущением беспомощности. Когда вроде бы и знаешь, чего хочешь - конечно, лучшей жизни, чего же ещё - но цель всё время ускользает, потому что ты её на самом деле не видишь. Поэтому и не понимаешь, как она выглядит.
А уж поймать все бегающие в голове цели и вовсе нереально.
Как же быть?
Существуют специальные методики для выявления истинной цели. Лучше всего, конечно, со специалистом. Но и самому вполне можно справиться, если приложить некоторые усилия. Некоторые дам в следующих статьях.
А сейчас поделюсь самой простой, но очень эффективной, которая помогла лично мне, и она лучше всего работает в состоянии плохой видимости.
Как поставить цель от обратного
Что потребуется: лист бумаги и ручка.
Подготовительный этап: разделите лист на 3 колонки.
1. Теперь самое время подумать о том, чего вы точно не хотите или что вам сильно не нравится - в себе или в вашей жизни.
🙏🔺Можете поставить таймер на 3-5 минут и записать в первой колонке в столбик всё, что пришло в голову.
Да, возможно, вы и так знаете. Но обязательно это надо сделать на бумаге. А ещё лучше взять отдельный блокнот. Коль уж вы собрались заняться саморазвитием, он вам о-очень пригодится в дальнейшем. Уж поверьте.
Или можете сделать упражнение на отдельном листе, а в блокнот занести уже итоги.
Записали?
2. Теперь во второй колонке напротив каждой негативной мысли напишите, а как вы хотите, чтобы стало вместо этого.
Например, в первой колонке вы написали:
- Муж пьёт
- Цены растут
- На работу идти не хочется
- Ребенок не слушается
- Погода ужасная
- Обои ободраны
- Кот ругается матом
3. В третьей колонке запишите свои действия, которые вы можете сделать, чтобы это исправить. Это должны быть обязательно действия. И желательно простые и понятные. По каждому пункту их может быть несколько.
Например,
"Муж пьёт" - во второй колонке вы написали "чтобы был трезвым" - каким может быть ваше действие?
Варианты: уговорить его закодироваться, наговорить на стакан вразумляющие шепотки, собрать чемодан, детей и уйти к маме, подруге или снять квартиру у старухи процентщицы. Перечислите всё, что можете предпринять лично вы. Если "ничего", значит, эта тема не так уж актуальна для вас. Либо вы имеете вторичную выгоду. Вычеркивайте, либо нужно разбираться отдельно.
"Цены растут" - что вы можете сделать?
Найти подработку, устроиться на вторую работу, взять репетиторство, мыть полы в подъезде, запустить марафон желаний... Либо денег пока хватает. И в общем-то пока не критично. Тогда вычеркивайте.
Точно также пройдитесь по всем пунктам. И либо пропишите действия, которые вы готовы сделать, либо вычеркните этот пункт, как вполне терпимый.
НО...
Имейте в виду, если вы решите что-то вычеркнуть, потому что ничего сделать не можете, а на самом деле это самая большая язва в вашей жизни - например, муж сильно пьёт, - то остальные действия не приведут к какому-нибудь ощутимому результату.
🔝 Либо изначально проранжируйте ваш список, переписав его в порядке убывания боли. И просто знайте: то, что находится в самых верхних строчках вы вычеркнуть не можете.
🔻 Внимание! Нельзя написать: "всё достало". Обязательно расшифруйте, что именно вас раздражает. Если же это действительно "всё", то, возможно, у вас "выгорание". И вам надо не цели ставить, а совсем другое. Например, хорошенько отдохнуть.
👀 Итак, внимательно посмотрите на 3-ю колонку.
Выпишите 1-3 самых простых действия, которые вы можете сделать незамедлительно.
Иногда только этого уже достаточно, чтобы жизнь заиграла новыми красками.
Так, например, у меня был тяжелый период, и каждое утро начиналось с того, что я думала о своей несчастной доле, лицезрея оторванные обои, над чем старательно потрудилась детско-кошачья бригада. У меня сильная близорукость, но эти болтающиеся лоскуты я видела и без очков.
После того, как я сделала данное упражнение, я взяла клей ПВА и просто приклеила их на место. И - вау! - случилось ЧУДО: они просто исчезли из поля моего зрения. Так же в ближайшие 3 дня я обклеила тумбочку в углу клейкой пленкой, и покрасила батарею и дверь в ванную.
И ВСЁ! Случилось чудо. Я смогла спокойно перенести фокус на другие дела. А ведь считала, что необходим ремонт. Конечно, не только это делало меня несчастной. Но проблем значительно поубавилось.
🔺Вы возможно скажете: что же это за цели - поклеить обои или даже сделать ремонт.
Но, во-первых, это зависит от того, как я уже сказала, насколько данный момент влияет на ваше мироощущение.
Во-вторых, иногда именно такие мелочи отвлекают нас от более важных дел, отжирая ресурсы и энергию. Нам кажется, что у нас нет сил. А на самом деле нам просто не хочется это делать, потому что, ну, есть же более интересные дела. Но силы не появятся, пока мы не заткнем эту брешь. Мелкий ремонт вместо крупного вполне подойдет.
В-третьих, многие (особенно, женщины) недооценивают важность порядка и уюта в доме. Сейчас все нацелены на успешный успех, и забывают, что театр начинается с вешалки, то бишь с собственной прихожей.
И, наконец, в-четвертых, семь лет занимаясь астрологией, я вижу, что развитие в себе такой черты как хозяйственность, очень часто является кармической задачей, а значит, ремонт (особенно мелкий и своевременный) вполне может быть важной целью.
🔜 Далее, из той же 3-й колонки выберите 1-3 действия, которые вы сделаете в ближайший месяц.
Затем (если осталось) 1-3 действия - в следующий месяц и т. д.
Или проранжируйте все действия в порядке важности (или скорости) и просто работайте по плану.
Установите срок - например, сделать всё в течение года. Список держите под рукой.
И возвращайтесь к нему каждый раз, когда появляется недовольство жизнью. Это ваше противоядие. Смотрите, что вы можете исправить - и исправляйте.
Теперь это ваша Цель.
Комментариев нет:
Отправить комментарий